办公室白领如何保护自己的视力

办公室上班族尤其是做文案工作的上班族，都无法避免的长期与电脑作伴。长此以往，我们的眼睛变得负荷过重，轻则眼睛干涩，不舒服，重则视力急剧下降，年纪轻轻变“老花眼”。所以，上班族学会保护自己的眼睛，至关重要!那么，办公室白领如何保护自己的视力呢?

1、法

通常，对着电脑超过一个小时，眼睛开始疲劳，甚至有肿胀感，这是由于视觉视觉紧张，眼部充血的缘故。建议每隔一小时做做眼操，可舒缓眼部神经的紧张，如果嫌操麻烦，可以揉揉眼睛，转转眼球，甚至眨眨眼睛也是极好的。

2、饮食法

中医认为：肝主目，久视伤肝。因此，护眼的根本在于养肝，可在平时的饮食中多摄入一些护眼护肝的饮食，如多吃动物肝脏，蔬菜水果，饮枸杞菊花茶等。

、保持充足睡眠

大家都知道：大部分新陈代谢是在睡眠中完成。当然，肝部及眼部的代谢也不例外，所以，想拥有一双“电眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神经兴奋无法入睡，可在睡前足浴十几分钟，或者喝点热牛奶等等，相信您会有一个完美的睡眠。

4、绿化办公区

绿化自己的办公区域，不仅可以让工作环境更舒适，从而提高工作效率，而且可起到防辐射的作用，对身体健康大有裨益。比如，养一株万年青，久不久盯着看看，借此转移眼部注意力，缓解眼部疲劳，所以，养花草其实是在养眼哦。

5、缩小您的杯子

建议用小水杯喝水，这样可以不时的起来打水，让自己活动活动。很多人为避免经常性打水，就整一大杯子，一上班就盛得满满的，几个小时都不活动一下，这样很不利于保养眼睛和身体健康。

6、去洗手间不忘锻炼

很多上班族为不影响工作，去洗手间什么的都选择就近原则，殊不知这样就错失了锻炼机会。想想，平时锻炼机会就少，所以一定要见缝插针啊。通常企业单位会有几个洗手间，建议上洗手间时选择离自己办公地点较远的那间，通过这种方式让自己多走走。

最后，友情提醒，办公室白领不要忘记了把电脑设置成豆绿的保护，另外，长期坐着看电脑，对颈椎也是一种考验，因此，如果颈椎不好，可以购置一台颈椎仪，来把您缓解不适。

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