哪些不良坐姿可能引发颈椎病

如今这个繁忙的高科技视死如归，久坐是避免不了。可是“除了久坐以外，日子中还有一些多见的不良坐姿，也会引起颈椎病，腐蚀”神往的颈椎健康。那么，哪些不良坐姿可能引发颈椎病呢？

1、随意乱坐式：

这种姿态常出如今家中，无论是看书仍是看手机电脑，随意地坐在沙发或许床上，啥姿态舒畅就摆啥姿态。这么的坐姿，会使肌肉长期处于紧绷生硬的状况，使颈部的担负加剧，时刻一长，就会痛苦难忍。

2、专注二用式：

有些人作业繁忙，恨不能有个“兼顾”，总想“专注二用”，常常会一手接电话、一手操作电脑或许做别的的工作，常常歪着头打电话。这种姿态对颈椎的损伤是无穷的，由于这么无法使颈椎正常屈伸，长期坚持紧张状况，不但会致使颈椎劳损，还有也许拉伤肌肉。

、蜷缩式：

很多人在看手机或许iPad的时分，气蜷缩着身子，专注盯着屏幕。长期这么，颈部就会过度曲折，颈椎病的发生就无法避免了。

4、托头式：

长期坐着费力，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，减轻疲倦。本来，这么一来，反而更简单让颈椎受伤。由于颈椎过度倾向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很简单被拉伤，进而诱发颈椎病。不只如此，假如长期倾向一方，从身体外观上也会出现异常，比方简单偏头，影响形象。

5、分心式：

日常遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这么一来，颈椎就会跟着受伤。由于这种姿态过于倾向身体的一侧，致使一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则遭到揉捏，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

6、杂乱无章式：

坐无坐相，指的即是喜爱杂乱无章坐着的人。他们常会身子曲解、折腰塌背，长期坚持这种姿态，颈椎很简单遭到危害。准确的姿态是全部身体均匀散布在一条轴线上，而这种杂乱无章的姿态，致使上半身和下半身不在同一条轴线上，一起折腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉简单被拉伤而形成颈椎病。

因此，友情提醒，要预防颈肩痛和颈椎病，长期伏案工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45分钟，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。还可以试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。另外，还可以结合颈椎仪来帮您预防和缓解颈椎不适。

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