哪些食物可以保护我们的视力

眼睛是人类认识世界的第一直观感受，也是我们打开心灵的窗户。由于电脑族天天对着电脑，容易影响视力。因而，电脑族们除了如何做好眼睛的休息外，多注意一些健康的饮食养生，也是必不可少的。那么，哪些食物可以保护我们的视力呢？

樱桃

中如果缺乏维生素A和相关营养素，会导致眼痛、视力下降、怕光等病症。每100克樱桃中维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4~5倍，常食樱桃可以有效保护视力，尤其对电脑工作者大有裨益。

亚麻籽油

营养专家建议，电脑族护眼健脑应学人，尝试吃吃亚麻籽油。亚麻籽油最大好处是保护视力和健脑，这要归功于其富含的α-亚麻酸，虽然它是必需脂肪酸，但并不能合成，只能靠从食物中摄取。

紫薯

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还具有特殊功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被消化和吸收的，富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生。

菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素，在内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

西红柿

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤会较轻。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少 1%～46%，其他成分含量几乎不变。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。

胡萝卜

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

以上就是为您整理的保护我们视力的食物，办公室白领们不妨试一试哦。同时，如果您坐办公室时间久了，腰椎不舒服，您可以在椅背上加一个腰靠。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。