久坐办公室盯电脑，看文件，除了干眼症、视疲劳、近视之外，长时间近距离面对电脑屏幕还会对视网形成潜在的伤害。实验证明，在一定的波长、亮度和照射时间等条件下，类似于屏幕发出的蓝光会对视网中的神经细胞形成伤害，导致视功能损害。那么，久坐办公室如何预防眼睛疾病呢？

1、喝茶有益健康，对保护眼睛也非常有帮助，菊花茶有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。加点枸杞或者蜂蜜不仅可以清肝明目、缓解视疲劳，而且还可以缓解办公室工作的压力。此外，喝决明子茶也非常的好。

2、可以在抽屉里放一支有滋润缓解视疲劳作用的眼药水，在工作之余，滴两滴，对缓解视疲劳很有帮助。

、手机打打电话、发发就可以了，尽量不要玩手机，现在很多人从早到晚离不开手机，躺在床上也玩手机，其实对眼睛伤害更大，还容易让人性格变差，所以要少玩手机。晚上要少熬夜，保证充实的睡眠。平时最好不吸烟、喝酒，同时多。

4、长时间看着电脑屏幕眼睛会累了。这个时候不妨抽出两分钟的时间，站起来活动活动，看看远处，让眼睛放松一下。另外，还可以把电脑桌面的壁纸换成保护眼睛的图片。

5、在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再去紧眨眼数次的方式休息片刻，也可以做转眼珠。上—右—下—左。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液流动。

另外，小编提醒，久坐办公室，颈椎病也是白领族的通病，预防和颈椎病，可以购置一台颈椎仪来缓解哦。

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